始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ

光文社知恵の森文庫

宝彩 有菜 (著)

瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達する
とレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考す
るのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなど
の心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで驚くべ
き効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。